產(chǎn)后媽媽最愛的滋補(bǔ)食物

  女性在生產(chǎn)過程中心理和生理都消耗過多,需要在月子期內(nèi)進(jìn)行好的修養(yǎng)和調(diào)整才能恢復(fù)。在調(diào)養(yǎng)期內(nèi),一些食物可以有效地幫助女性盡快恢復(fù)到好的狀態(tài),我們大家一起來看看,都有哪些食物能幫助到產(chǎn)后的媽咪們,讓她們快速地恢復(fù)起來。

  1.骨頭湯

  骨頭湯可以說是最普通卻又最實(shí)行的滋補(bǔ)食物了。產(chǎn)后喝骨頭湯有助于產(chǎn)婦身體補(bǔ)水,因?yàn)楫a(chǎn)后不宜立刻進(jìn)補(bǔ),食物要求清淡,骨頭湯相對(duì)營養(yǎng)豐富又不油膩,且含有多種營養(yǎng)成分,還有促進(jìn)乳汁分泌的作用,可以是說產(chǎn)婦產(chǎn)后很好的營養(yǎng)食物。但是產(chǎn)婦要注意不宜喝得過多,喝得太多可能引起乳房腹痛。

  2.雞蛋

  產(chǎn)后吃雞蛋在我國應(yīng)該有幾千年的歷史了吧!在過去的舊社會(huì),因?yàn)槿藗兩钏较鄬?duì)較差,產(chǎn)后最好的滋補(bǔ)食物就是雞蛋了。雞是舍不得吃了的,只能是吃雞蛋。雞蛋營養(yǎng)豐富,有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力,還有補(bǔ)血的作用。產(chǎn)后每天吃三四個(gè)雞蛋有助于產(chǎn)婦健康和嬰兒成長。雞蛋中豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、卵磷脂、卵黃素、維生素都有助于產(chǎn)婦和嬰兒的健康。產(chǎn)后吃雞蛋絕對(duì)是一個(gè)好選擇。但是有些女性不喜歡吃雞蛋黃,每次吃的時(shí)候都把雞蛋黃給扔了,其實(shí)這樣子吃營養(yǎng)減半,應(yīng)該把雞蛋黃和雞蛋白都吃掉。

  3.海帶

  海帶作為不可多得的產(chǎn)后恢復(fù)菜品,一直深受人們的喜歡。海帶含有豐富的礦物質(zhì),營養(yǎng)價(jià)值非常之高,且有下乳的作用,經(jīng)常作為人們首先的產(chǎn)后恢復(fù)食物。尤其是加入了骨頭、玉米、黃豆的海帶湯,更是有助于產(chǎn)婦和嬰兒的營養(yǎng)攝入。海帶性寒,加入了溫補(bǔ)的骨頭和黃豆之后,產(chǎn)婦更可以放心食用。海帶中的鐵元素可以幫助女性恢復(fù)產(chǎn)后貧血癥狀,有補(bǔ)血生血的效果。其他微量元素和礦物質(zhì)對(duì)人體都大有幫助,所以女性產(chǎn)后多吃海帶對(duì)母嬰益處多多。

  4.鯉魚

  鯉魚有助女性排出子宮惡露的作用。魚類含有豐富的蛋白質(zhì),可以提高產(chǎn)后女性子宮的收縮,有助于子宮的恢復(fù),幫助女性盡快排除殘留的惡露。魚類有脂肪含量和肉類完全不一樣,更不用擔(dān)心吃魚會(huì)長肥,吃魚還有助于人體大腦發(fā)育,讓人變得更聰明。媽咪們產(chǎn)沒有理由不吃魚吧!快點(diǎn)行動(dòng)起來吧!

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